Trening med diabetes

Diabetes har aldri hindret meg i å være fysisk aktiv. Jeg drev med ridning og teater både før og ei lita stund etter at diabetesen min ble oppdaget i 2003. Noen få år etter 2003 startet jeg på fotball, og har spilt helt siden det. I dag spiller jeg både fotball og volleyball. Jeg har aldri hoppet over gymtimer på skola pga. diabetes, og blir ikke hindret i noen andre aktiviteter heller. Jeg er rett og slett med på alt de andre er med på.

Jeg spiller fotball minst to ganger i uka, og det går 

veldig fint tross diabetesen min. Meg, i blå drakt.

Selvsagt er det ikke bare å begynne med å trene uten å kontrollere ting først. Diabetikere burde absolutt ha et fint blodsukker før trening. Man skal ikke trene ved for høyt eller for lavt blodsukker. Begge delene gir lite energi, og ved lavt blodsukker kan man også bli bevisstløs hvis man trener for hardt. Dette er fordi trening og fysisk aktivitet senker blodsukkernivået. Da synker blodsukkeret sånn at det rett og slett blir for lavt. Å trene med høyt blodsukker er ikke bra for kroppen, og du klarer heller ikke å yte og å prestere så godt du egentlig kan. Er blodsukkernivået feil før trening, må du vente til det kommer på riktig nivå før du setter i gang.

Man kan godt ligge på litt over 8 før en treningsøkt for å forsikre seg om at blodsukkernivået ikke synker for lavt. Blir det for lavt kan du ikke gjøre annet enn å stoppe opp og få i deg noe som øker nivået igjen. Det er dette som kan være slitsomt å hele tiden måtte tenke på, spesielt hvis du trener med andre eller er på lange turer.

Druesukker er veldig fint og enkelt å ha med seg, 

og det øker blodsukkernivået raskt og effektivt!

Det er mange idrettsutøvere med diabetes. Det finnes maratonløpere, fotballspillere, boksere, surfere, hockeyspillere, tennisspillere, svømmere, skiløpere, og mange flere! Hvis du er interessert, er det en liste over kjente idrettsutøvere med diabetes her: http://www.dlife.com/diabetes/famous_people/sports. Alle har hver sin måte å takle det på, men alle tenker nok mye på hvilken mat de har i seg før treningsøkta. Det beste er noe som er lett å beregne insulin til. De passer bare på at blodsukkernivået er passe, og kommer seg ofte gjennom økta uten å måtte stoppe. Det er ikke ofte jeg heller må stoppe opp pga. lavt blodsukker, men jeg har gjort meg en erfaring spesielt når det gjelder svømming. Da bruker man hele kroppen, og det tar mye energi. Nesten hver gang jeg har en svømmeøkt får jeg lavt blodsukker, og må nesten alltid avbryte. Det har altså mye å si hvor hard treningsøkta er, og hvor mye energi du bruker.

Diabetikere må gjerne trene like mye som andre, og det er ikke en hindring. Det er bare en ekstra ting å tenke på, og det trenger ikke stoppe deg i noe, bare blodsukkernivået er riktig. Diabetes har aldri stoppet meg i å drive med en idrett, men man må kjenne på kroppen og diabetesen om trening er riktig der og da. Dagsformen varierer hos alle mennesker, ikke bare for diabetikere. Noen dager er diabetesen vanskelig å styre av diverse årsaker. Ta dagen som den er, og vurder ut fra det. Er dagsformen og blodsukkernivået fint, bare kom deg ut og tren! (Husk druesukker, og mål blodsukkeret ditt før du starter!)

I neste innlegg får du lese om hvordan jeg har det med min diabetes i dag, hvordan jeg takler ting, og hvordan jeg ser på mitt liv med diabetes i det hele. 

- Ragnhild.